co jest na mase

Tak na zimno, bez dobrej rozgrzewki ? Wracaj do treningów, bo nie ma co czytać i oglądać. Wracam, wracam choć czytać i oglądać jest co, np. brzuszki Pudziana, choć im więcej jest tam napisane, tym bardziej mi się nie chce brać udziału. Teraz miałem popołudniówki i czasu mi brakowało na cokolwiek. Rozgrzewka była i to dość spora ale brak [...]

[...] splicie nie wyznaję, także nie chcę Ci doradzać. Połączyłbym partie, żeby biceps i triceps nie były solo. Dowalić np biceps do klaty, a triceps do pleców (albo na odwrót) i jest już lepiej. Ewentualnie ramiona razem- mówię, możliwości jest tysiąc, a ja się na tym nie wyznaję. Zaczynałbym też trening od 1 ćwiczenia ze sporym obciążeniem i niższym [...]

[...] 10. bo temperaturę ciała to sobie dodatkową bluzą moge podnieść. To sprawi jedynie ze sie bedziesz bardziej pocil. Zuzycie energetyczne jest wieksze gdy jest nam zimno. 11. w zeszłym roku śmigałem po 12 km dziennie (jakieś 60minut), a teraz mi radzą żeby robić interwały Interwaly sa lepsze bo szanuja [...]

[...] będzie się kryło zyskanie kilku centymetrów w obwodzie a dla kogoś innego ekstremalne przerosty mięśni. Część osób natomiast ćwiczy aby zyskać siłę - a rozbudowa mięśni jest tylko pewnym narzędziem do tego. Są też osoby które chcą zyskać masę mięśniowa i siłę ukierunkowaną pod inne dyscypliny sportu. W związku z tym każda osoba inaczej [...]

[...] partii mięśniowych np. na takim treningu rosły mi też pięknie obwody. Trening na niskich zakresach powtórzeń ma też wady oczywiście. Ryzyko złapania ewentualnej kontuzji jest większe - ale to oczywiste i nie ma się nad tym co rozwodzić. Gorsze jest "uzależnienie" psycho-fizyczne. Z moich obserwacji wynika, że organizm woli taki trening od [...]

[...] sam syntetyzować, reszta to aminokwasy egzogenne,które muszą być dostarczane z pokarmem. W sytuacji,gdy poddajemy nasz organizm zwiększonemu wysiłkowi fizycznemu, konieczne jest dostarczenie większej ilości aminokwasów, by zminimalizować katabolizm,a tym samych przechylić szalę zwycięstwa na korzyść procesów anabolicznych,regeneracyjnych. Aby [...]

[...] rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Leucine Xtra Leucyna jest jednym z trzech niezbędnych [...]

[...] do gh i ci starczy na poczatek ale powiem ci ze jak zle diete bedziesz mial dobrana to cie podleje wiec caly sekret tkwi w misce czy to chcesz mase robic czy redukcje to to jest podstawa jak masz tyle siana co mowisz to wal caly czas gh (jakie to gh masz miec) na reduckji kiedy widac efekty gh po 3 mies ale to zalezy od diety jak chcesz dodac kg [...]

DUDEK -> przegladalem posty apropo kreatyny i wyskoku, Twoje zdania sie roznia czasami raz polecales mono a raz mowiles ze zalewa woda. Oczywiscie jest w tym racja ale jablczan kosztuje nawet 3 x tyle co mono. Chce kupic z kumplem mono na pol (900gr na dwoch, 60zl/2) i wrzucic to do treningow koszykowki + silownia. Mase ciezko jest mi nabrac. [...]

szyna : Podobno ma działać jak antykatabolik, tylko po co to w ogóle jest, skoro przy braku diety nie odczułem, żeby spadki były mniejsze, a jeśli trzymam w miarę dietę, to spadki tak czy inaczej są minimalne ...? Tak wiem, jest to suplement dla zaawansowanych, którzy będą potrafili z niego wyciągnąć maksimum korzyści Hmb jest po to zeby [...]

[...] W domu się pilnuję. Nie sprzyja to tworzeniu momentów pełnych napięcia i dramatyzmu. Nie zrobię na treningu zdjęcia na motywator sportowy :-) Ale to dobrze. No i ogólnie nie jest źle - co stwierdzam po wczorajszym treningu... Na którym się opieprzałem. Nie ze swojej winy zresztą. Chęć do walki była, ale grupa zakaprysiła i Kołcz - dziwnie łatwo - [...]

[...] poszła siła na bica. Szrugsy dzisiaj zrobiłem na atlasie na wyciagu dolnym. Jeśli zrobi się je tak czasami dla odmiany dla sztangi dobrze wchodzą. Czuć kapturki . Kluczem jest przytrzymanie w punkcie największego napięcia Przedramiona zrobiłem sztangielkami - dobrze paliło Ogólnie o całym dniu: Dzień miałem cały wolny - siedziałem w kompie [...]

[...] siłowym.Kreatynka wzięta 5 tygodni.Potem przerwa 3 ,4 tygodnie i nowa porcja do budowy masy.Ostatni cykl kretki planuje tak,aby odpowiednio "wygłodzić" pod tym względem organizm i trafić z siła w zawody MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] ... ale okej tylko zastanówmy się nad jednym ile osob ktore sie wypowiada mowi ja na czysto na odrzywkach ? zadajcie sobie pytanie masa na czysto rzezba na czysto? nikt nie jest w stanie zwas sie przyznac bo sie wszyscy boicie i taka jest prawda i wisi mi krytyka moze i wyglądam jak tłusta świnia zalana tłuszczem ale nie wszystko powstalo odrazu [...]

Na początek dodam, bo niektórym to co piszę może wydać się dziwne, że ja jestem "hardgainerem" jestem szczupły wręcz chudy, nie mam tendencji do tycia lecz odwrotnie do chudnięcia i mój cel to przybranie na masie. Wszystko się zgadza, tylko ja akurat nie mam tyle kasy, żeby jechać na odżywkach. Dużo jest artykułów odnośnie to co trzeba [...]

[...] Agi ;) Pewnie od czasu kiedy ją ostatnio widziałam ma 3 razy większe plecy niż miała i przez to się ledwo mieści w futrynie ;) niestety (albo w sumie stety) nie, dalej jestem małym hobbitem i raczej nic się w tej kwestii nie zmieni %-) 30.10.2014 Na szybko wypiska, bo dopiero do domu wróciłam, jeszcze się porządnie nie rozpakowałam %-) [...]

[...] potreningu.pl, moze powinno go przypadac więcej na 2 jajka? jezeli chodzi o odzywke z rana to pomyslalem ze wpc bedzie dobrym zródłem białka szybkowchanialnego i dobrze jest go spożywać rano w celu przeciewdziałania katabolizmowi mięśni.. i tutaj kolejne moje pytanie co do interwalów w dzien nietreningowy, kiedy powinienem je wykonywać? rano [...]

[...] w przysłowiowej dupie :-D. Z resztą co ja gadam, na dyskoteki nie chodzę ale pewnie na każdej dyskotece w Polsce znalazłoby się kilku którzy by go oklepali. I tak samo jest w przypadku Ozdoby. Masy i siły takiej nie ma, ale jeśli nie jest totalnym antytalentem to ma za to jakieś tam umiejętności bo coś tam SW łykał podobno od zawsze. Ale [...]

[...] treningu mam jeszce zapas siły i nie ma pompy, a więc taka seria pomoże do końca zmęczyć kalte BICEPS[ 1. uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12/8/6 - czy taka progresja jest dobra? 4S 10 BY SIE RPZYDALA BO DUZY PRZESKOK JESTto może być np. 12/10/8/6 ?(nie za duzo seri? na biceps robilem zwykle supiancje 3 seriową zalezy mi na siłowych 6 [...]

WinterR, Trochę już tej wody siedzi, w planach jest zbliżyć się do 120kg, bo w tamtym roku się nie udało, skończyłem na 117kg bodajże. Oczywiście przy zachowaniu dobrego bfa bo nie zamierzam nabijać bez sensu kilogramów. Narazie jest to pierwszy etap masy bez większych "zabawek" po nowym roku tak naprawdę chcę konkretnie "odpalić" masę. MARIAN17, [...]